روز جدید متخصص تغذیه روسی سه ویتامین اصلی را برای کاهش وزن نام می برد.
النا تیهومیرووا، متخصص تغذیه، سه ویتامین را نام برد که نقش کلیدی در روند کاهش وزن دارند. به گفته وی ویتامین D نقش مهمی در کاهش وزن دارد و به دنبال آن ویتامین های B و C قرار دارند.
وی گفت: “ویتامین D تصادفاً در صدر لیست قرار نمی گیرد زیرا در سنتز هورمون های جنسی مردانه و زنانه نقش دارد که شدت فرآیندهای متابولیک را در بدن ما تنظیم می کند.” سطوح پایین ویتامین D می تواند منجر به کاهش هوشیاری، خلق و خو و میل جنسی شود و در عین حال اشتها را افزایش دهد. همانطور که می دانید، بعید است که این به کاهش وزن کمک کند.
وی گفت: ویتامین های گروه B کاتالیزورهای مهم اکسیداسیون چربی هستند، فرآیند چربی سوزی را در حین ورزش تسریع می کنند و انتقال ارتباطات عصبی عضلانی و بینابینی را کنترل می کنند. مهم است که این ویتامین ها هر روز وارد بدن شوند زیرا تجمع نمی کنند.
ویتامین C برای کاهش وزن نیز مفید است. این ویتامین عملکرد سنتز کلاژن را در بدن افزایش می دهد که منجر به کاهش وزن می شود.
وی افزود: علاوه بر این یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان هاست که سلول های بدن ما را در برابر اکسیداسیون رادیکال های آزاد محافظت می کند و به بافت های ما جوانی و انعطاف می دهد. مانند ویتامین B باید روزانه مصرف شود.