بریتنی اسپیرز
بریتنی در دسامبر 2021 40 ساله شد و اندکی قبل از آن موفق شد دادگاه را متقاعد کند که تصمیم بحث برانگیز نیاز به قیم را لغو کند.
او می گوید بریتنی تصمیم گرفته است به جای تمرکز بر کار، استراحت کند و از زندگی خود لذت ببرد.
با این حال، تعهد مثال زدنی او به ورزش و تناسب اندام همچنان پابرجاست و هرازگاهی با نشان دادن تناسب اندام یا عضلات خود، هوادارانش را تشویق می کند.
جنیفر لوپز
آیا می توان در مورد ستاره های بالای 40 سال با اندام تنگ صحبت کرد و نام جنیفر لوپز را ذکر نکرد؟ جی لو با یک رژیم غذایی خاص و ورزش های سخت و طاقت فرسا، اکنون سالم تر از 20 سالگی خود در 53 سالگی به نظر می رسد.
به احتمال زیاد علاقه زیاد لوپز به رقص، وجود مربی و سالن جداگانه و البته اراده آهنین دلیل این فرم مثال زدنی است. نزدیکان جنیفر لوپز می دانند که او تحت هیچ شرایطی تمرین را از دست نمی دهد.
شارلیز ترون
درست است که شارلیز ترون در 40 سالگی است، اما این بازیگر مشهور می تواند از نظر اندام با زنانی که نیمی از سن خود را دارند رقابت کند. البته نباید فراموش کرد که پشت این تناسب چه فداکاری هایی نهفته است.
ورزش با دوچرخه ورزشی، یوگای قدرتی، پیلاتس و تنیس تنها بخشی از برنامه تمرینی این ستاره است و از نظر برنامه غذایی، همترون مدت هاست که رژیم غذایی گیاهی و بدون الکل را دنبال می کند.
نیکول کیدمن
مطمئنم شما هم مثل من این سوال را دارید که چرا نیکول کیدمن در این سال ها حتی کمی پیر نشده است؟
این هنرپیشه باتجربه هالیوود چنین اندامی فشرده را مدیون ورزش هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری و یوگا است و در کنار همه اینها، نیکول زمان زیادی را صرف بازی و ورزش با فرزندان و خانواده اش می کند.
شکیرا
اگر تا به حال اجرای زنده شکیرا را دیده باشید، احتمالاً از خود پرسیده اید که چگونه این خواننده 45 ساله کلمبیایی در چنین شکلی باورنکردنی باقی می ماند. شکیرا علاوه بر تمرین و آمادگی برای اجرا، هفته ای 6 جلسه تمرین دیگر نیز دارد.
هنگامی که از مربی شخصی شکیرا، آنا کایزر، در مورد تناسب اندام او سوال شد، او پاسخ داد: “شکیرا HIIT (سبکی از تمرین که شامل انجام تمرینات بسیار سنگین و سنگین در مدت زمان بسیار کوتاه است) و Circuit (یک سبک تمرین) را با هم ترکیب می کند. که آمیزه ای از ورزش های مختلف مانند ایروبیک و استقامت و غیره است) شکل جدیدی از تمرین برای خود ایجاد کرد.”
مدونا
باور این که مدونا 64 ساله است واقعا سخت است. ملکه پاپ علاوه بر پیروی از رژیم غذایی ماکروبیوتیک، از مربی مخصوصی به نام کریک اسمیت برای داشتن این اندام استفاده می کند.
کریگ اسمیت و مدونا هر هفته تمرینات قدرتی، رقص، یوگا و پیلاتس انجام می دهند و بعد از همه اینها، زمان وزنه زدن است.
کورتنی کاکس
اگرچه رویکرد کورتنی کاکس به 60 سالگی احتمالا ما را به یاد دوران گذشته می اندازد، اما این هنرپیشه محبوب توانست با یک برنامه غذایی و ورزش بدن خود را خوش فرم نگه دارد.
اگر می خواهید اندامی خوش اندام مانند مونیکا از سریال دوستان بدون هیچ تلاشی داشته باشید، باید بگویم که غیر ممکن است. راز این تناسب اندام کورتنی کاکس در رقصیدن روزانه با دخترش، رفتن هر روز به باشگاه و البته ورزش های فعالی مانند تنیس خلاصه می شود.
جنیفر انیستون
دیگر بازیگر محبوب سریال دوستان هم مانند همکارش با وجود سنش هیچ نشانی از پیری ندارد.
ستاره موفق هالیوود علاوه بر سخت گیری فوق العاده در مورد تغذیه، هر روز 90 دقیقه ورزش می کند و تنها پس از آن شروع به تمرین برای عضلات مرکزی بدن و کار با پلاستیک می کند.
ساندرا بولاک
دوست صمیمی و دوست جنیفر آنیستون یکی دیگر از بازیگرانی است که با وجود 50 سال سن در فرم شگفت انگیزی قرار دارد.
ساندرا بولاک تقریبا هر روز ورزش می کند و برنامه تمرینی او ترکیبی از رقص، پیلاتس و یوگا است.
میشل اوباما
بانوی اول سابق ایالات متحده آمریکا علیرغم 59 سال سن، اندامی خوش اندام دارد. میشل اوباما بارها به خاطر بازوهای بلند و زیبایش مورد تحسین مردم قرار گرفته است و البته برای داشتن چنین اندامی عرق زیادی می کند.
بخش اصلی تمرین روزانه میشل اوباما بر روی شنا و کار با وزنه متمرکز است. میشل همچنین مشتاق تشویق دیگران به ورزش است و در دوران ریاست جمهوری همسرش کمپینی به نام بیایید حرکت کنیم تا مردم را به ورزش تشویق کند.
