مقایسه رژیم دکتر کرمانی با رژیم دکتر غفاری + تجربه شخصی

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ برای داشتن یک رژیم غذایی استاندارد که به ما کمک می کند به وزن مطلوب برسیم و برای سلامت کلی بدن مضر نباشد، لازم است همه گروه های غذاهای سالم کم چرب، قند و نمک باشند. در غیر این صورت خطر پوکی استخوان، استرس روحی، بیماری قلبی و آسیب به پوست و مو وجود دارد. هر دو رژیم معروف کرمانی و غفاری مدعی رعایت استانداردهای لازم هستند، اما سوال اینجاست که کدام ادعا به واقعیت نزدیکتر است؟ و کدام یک برای مصرف کننده جذاب تر هستند در حالی که سالم تر و کارآمدتر هستند؟ برای روشن شدن این سوال بهتر است به سراغ ویژگی های رژیم غذایی استاندارد برویم تا با آگاهی بیشتر مشکل را ارزیابی کنیم و رژیم غفاری را با رژیم کرمانی مقایسه کنیم.

یک رژیم غذایی سالم و اصولی چه ویژگی هایی دارد؟

تقریباً همه ما می دانیم که دوران رژیم های غیر ریاضتی به پایان رسیده است و رژیم های غذایی سالم، استاندارد و اصولی در حال حاضر به جای تمرکز بر وزن خود، روی سلامت جسمی و روحی خود سرمایه گذاری می کنند و در کنار آن کاهش یا افزایش وزن دارند. ، داشتن غذاهای سالم و مورد علاقه در برنامه و احساس بهتر در مورد رژیم غذایی! یکی از مزایای این روش های جدید توجه ویژه به احساسات و روان افراد است.

در گذشته یکی از عوارض رژیم های محدود کننده و سخت، ایجاد دوره های افسردگی و احساس شکست در افرادی بود که به دلایل مختلف نمی توانستند با این شیوه تغذیه کنار بیایند. در نتیجه نتوانستند به هدف وزنی خود برسند و دلسرد و ناامید شدند. اما در رژیم های فعلی میزان کالری مورد نیاز هر فرد بر اساس قد، وزن، جنسیت، سن و سایر شرایط جسمانی سنجیده می شود و بر این اساس برنامه ای انعطاف پذیر و جذاب تهیه می شود.

یکی از ویژگی های رژیم های اولیه این است که کاربر می تواند هر غذایی را در برنامه خود قرار دهد و در عین حال ورزش را فراموش نکند. چند نمونه از غذاهای سالم و مغذی که باید در هر رژیم غذایی استاندارد گنجانده شوند عبارتند از:

• انواع سبزیجات مانند سبزی های سبز تیره، قرمز و نارنجی
• سبزیجات کنسرو شده یا منجمد با محتوای نمک کم، بدون روغن یا سس تهیه شده است
• میوه های تازه یا کنسرو شده فقط با آب (بدون شکر)، میوه های خشک یا منجمد
• غلات کامل مانند نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر
• مواد پروتئینی طبیعی مانند گوشت سفید (ماهی بدون پوست، مرغ و بوقلمون، صدف، میگو)
• حبوبات مانند عدس، نخود، لوبیا، سویا
• آجیل و دانه ها

معرفی رژیم غذایی دکتر کرمانی

بسیاری از پزشکان متفق القول هستند که گاهی اوقات یک رژیم غذایی خوب و موثر می تواند حتی بهتر و موثرتر از دارو عمل کند و نه تنها مصرف کننده را به وزن مطلوب و سالم برساند، بلکه سلامت او را حفظ یا حتی بهبود بخشد. نظر کاربران رژیم دکتر کرمانی این است که این رژیم دارای چنین ویژگی است و توانسته به کاربر کمک کند تا به آرزوی خود برسد (یعنی کاهش وزن یا افزایش وزن) و همچنین وضعیت جسمی و روحی بهتری به او بدهد و این یکی از مزیت های رژیم دکتر کرمانی است که میزان رضایت کاربران نسبتا بالاست و نتایج معمولا موفقیت آمیز است.

فواید رژیم دکتر کرمانی

فواید رژیم دکتر کرمانی هم بلند مدت و هم کوتاه مدت است و شامل موارد زیر می شود:

• توجه به جنسیت، سیستم مزاجی و سن فرد
• در دسترس بودن پشتیبانی 24 ساعته
• کاهش وزن بدون بازگشت
• در دسترس بودن یک تیم روانشناسی برای حمایت روانی از مصرف کنندگان در طول رژیم
• استفاده از انواع غذاهای ایرانی و ملی در رژیم غذایی
• کمک به تغییر سبک زندگی ناسالم و جایگزینی آن با سبک زندگی سالم
• قابلیت تغییر، جابجایی و جایگزینی غذاها
• امکان هماهنگی و جابجایی غذا در مهمانی یا رستوران
• به همه وعده ها و میان وعده ها توجه کنید
• امکان استفاده از اپلیکیشن به مرجع و ارائه خدمات برای تمامی مناطق کشور
• عدم محرومیت غذایی در برنامه غذایی دکتر کرمانی
• از داروهای کاهش وزن استفاده نکنید

مضرات رژیم دکتر کرمانی

• احتمال ریزش مو در افرادی که مولتی ویتامین مصرف نمی کنند
• احتمال خشکی یا تیره شدن پوست برای افرادی که در طول رژیم آب کافی نمی نوشند
• در صورت عدم رعایت اصول رژیم غذایی احتمال اختلال در چرخه قاعدگی وجود دارد
• احتمال ضعف خفیف در افراد مبتلا به کمبود ویتامین

رژیم دکتر کرمانی برای چه کسانی خوب است؟

• کسانی که اضافه وزن دارند.
• کسانی که وزنشان کم است.
• کسانی که می خواهند وزن خود را تثبیت کنند.
• کسانی که می خواهند سبک زندگی سالم را دنبال کنند.
• کسانی که می خواهند دیابت خود را کنترل یا محدود کنند.
• مادران بارداری که می خواهند بعد از زایمان اضافه وزن داشته باشند.
• مادران شیردهی که در شش ماهه دوم شیردهی هستند.
• کسانی که می خواهند در کنار رژیم غذایی اندامی خوش فرم و زیبا داشته باشند.

ورود به رژیم غفاری

رژیم غفاری با حضور رضایت بخش برخی از چهره های سرشناس و سرشناس که نتایج قابل توجهی از این رژیم کسب کرده بودند، رواج یافت. یکی از معروف ترین رژیم های غذایی دکتر غفاری رژیم قلیایی است. اساس این رژیم بر قلیایی کردن خون با مصرف غذاهای گیاهی و کاهش مصرف غذاهای حیوانی است. بنابراین از این نظر می توان رژیم غفاری را نوعی رژیم گیاهخواری دانست که برای علاقه مندان به گیاهخواری بسیار جذاب است. رژیم قلیایی به معنای استفاده از غذاهای اسیدی نیست، بلکه به این معناست که غذاها به اسید و سموم اسیدی در بدن تبدیل نمی شوند. غذاهای حیوانی موادی هستند که اسیدیته بالایی در بدن تولید می کنند، بنابراین به آنها غذاهای خاکستر اسیدی نیز می گویند. اما غذاهای گیاهی به دلیل ماهیت متفاوتی که دارند باعث افزایش قلیایی خون می شوند که باعث کاهش وزن و افزایش طول عمر می شود. البته مصرف شیر و عسل در رژیم غذایی دکتر غفاری مجاز است.

فواید رژیم دکتر غفاری

از فواید رژیم غفاری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش وزن سریع
• میوه و سبزیجات فراوان
• توجه به وعده های غذایی و میان وعده ها
• کاهش اسیدیته خون
• کاهش خطر بیماری قلبی و کلسترول بالا
• یک رویکرد گیاهی برای افرادی که به رژیم گیاهخواری علاقه دارند وجود دارد

مضرات رژیم دکتر غفاری

برخی از مضرات این رژیم عبارتند از:

• محدودیت برای افراد مبتلا به بیماری های کبد، کلیه و دستگاه گوارش
• حذف تقریباً تمام غذاهای ایرانی و جایگزینی آنها با سبزیجات خام یا پخته
• باعث سردرد و از دست دادن انرژی می شود
• احتمال پرخاشگری
• احتمال کمبود عناصر کمیاب ضروری برای بدن در صورت عدم مصرف ویتامین ها
• احتمال افسردگی و دلسردی به دلیل نداشتن غذاهای مورد علاقه
• عدم تمایل احتمالی برخی از مصرف کنندگان به غذاهای گیاهی که در نهایت منجر به ترک رژیم غذایی می شود.

مقایسه رژیم غفاری و کرمانی

هر دو رژیم از جمله رژیم های محبوب و شناخته شده هستند که هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند. با این حال، رژیم دکتر کرمانی قادر است همگام با استانداردهای جهانی باشد و فشار روحی و جسمی کمتری را به کاربران تحمیل کند. همچنین رژیم غذایی دکتر غفاری اگرچه سبک و تازه است، اما برای افرادی که علاقه ای به گیاهخواری ندارند و یا با مشکلاتی مانند آسیب کبد، کلیه یا دستگاه گوارش مواجه هستند، مناسب نیست.

رژیم دکتر غفاری را دریافت کنید: https://www.ghafaridiet.com/رژیم دکتر کرمانی را دریافت کنید: https://kermany.com/