لحظات ارزشمند قبل از ساعت 12 بسیار باارزش هستند زیرا همه چیز بستگی به واکنش بدن ما به تغییر سطوح نور در عصر و غروب دارد.
یک متخصص خواب و نویسنده کتاب The Sleep Tool توضیح می دهد که هر سلول بدن به حرکات زمین و ماه مرتبط است. چون علم است.
ناحیه ای در مغز به نام تایمر شبانه روزی وجود دارد که به همگام سازی حرکت و عملکرد هر سلول در بدن با سطوح روشنایی و تاریکی محیط کمک می کند.
بنابراین وقتی سطح نور به زیر یک آستانه مشخص می‌رسد، پیامی از طریق چشم به غده صنوبری می‌فرستد و سپس هر سلول در بدن شروع به تنظیم عملکرد خود می‌کند.
به عبارت دیگر، ریتم شبانه روزی ما برای تنظیم بدن ضروری است – از جمله فشار خون، دمای بدن و تولید هورمون.
مقدار مطلوب خواب باید قبل از نیمه شب اتفاق بیفتد تا فرد احساس آرامش و هوشیاری کند.
در واقع مرحله 90 دقیقه قبل از نیمه شب یکی از قوی ترین مراحل خواب است، زیرا این دوره زمانی است که بدن دوباره شارژ می شود. در هر سطحی – از نظر جسمی، ذهنی، عاطفی و همچنین روحی – جوان می شود. باید بدانیم که در خواب شفای زیادی وجود دارد.
خوابیدن قبل از نیمه شب برای سازماندهی مجدد مغز و کاهش سطح آدرنالین بسیار مهم است که زمانی که احساس استرس می کنید بسیار مهم و موثر است.