روز جدید : اگر به اندازه کافی شاد نیستید، شاید با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و مصرف ویتامین های مهم بتوانید فاصله خود را با غم و اندوه افزایش دهید. در واقع مصرف برخی غذاها و ویتامین ها می تواند در روزهای غمگین احساس بهتری داشته باشد.
ویتامین سی
اثرات رادیکال های آزاد را کاهش می دهد.
اسید فولیک
یک آمینو اسید ضروری که به طور طبیعی آرامش بخش است و به تولید سروتونین کمک می کند.
فنیل آلانین
این نوع دیگری از اسید آمینه است که ترشح اندورفین را تحریک می کند.
اسیدهای چرب امگا 3
آنها باعث ثبات ذهنی، بهبود تمرکز و محافظت در برابر افسردگی می شوند.
پتاسیم
سیستم عصبی را آرام می کند، تحریک پذیری و افسردگی را کاهش می دهد.
غذاهای ممنوعه برای افسردگی کدامند؟
متأسفانه، زمانی که از افسردگی رنج می برید، ممکن است هوس غذای ناسالم کنید. این غذاها نه تنها افسردگی را بدتر می کنند، بلکه باعث افزایش وزن و سایر شرایط جسمی منفی می شوند.
سوسیس
شکر و مشتقات آنها
نوشابه و سایر نوشیدنی های گازدار
غذاهای سرخ شده
کافئین بیش از حد
شیرینی های تجاری
پنیرهای چرب
غلات غنی شده