روز جدید خرج کردن بیش از حد منجر به ناامنی مالی برای خود و دیگران می شود. وقتی بیش از حد خرج می کنید، ممکن است نتوانید قبض های خود را پرداخت کنید. این می تواند منجر به استرس و اضطراب شود که می تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بگذارد.
همه ما می دانیم که سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد الکل، خوردن بیش از حد قند و سوء مصرف مواد، رفتارهای خطرناکی هستند که منجر به مشکلات جدی سلامتی می شوند، اما عادات بد ظریف دیگری نیز وجود دارند که می توانند تاثیرات منفی داشته باشند که ما متوجه آن نمی شویم.
در اینجا هفت رفتار بدی که برای سلامتی ما مضر است را معرفی می کنیم:
1. صرف زمان بیش از حد در مقابل صفحه نمایش
بسیاری از کارشناسان بهداشت نسبت به اثرات مضر استفاده بیش از حد از صفحه نمایش هشدار می دهند. به عنوان مثال، دانشمندان نشان داده اند که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دستگاه های الکترونیکی می تواند خطر چاقی را افزایش دهد یا حتی منجر به بیماری های مزمن مانند دیابت یا بیماری قلبی شود.
علاوه بر این، اعتیاد به گوشی های هوشمند با مشکلات سلامت روانی مانند افسردگی و کم خوابی همراه است که می تواند منجر به علائمی مانند تمرکز ضعیف و خستگی شود. بنابراین، به طور کلی، هنگامی که صحبت از سلامتی ما می شود، کارشناسان بهداشت پیشنهاد می کنند رفتارهایی را که ممکن است بر سلامت جسمی یا روانی ما تأثیر منفی بگذارد، به حداقل برسانیم یا حذف کنیم. با انطباق با این عادات ناسالم و خطرات آنها، می توانیم برای سبک زندگی سالم تری برای خود و دیگران تلاش کنیم.
2- مقایسه خود با دیگران
مقایسه مداوم خود با دیگران یک عادت ناسالم است که می تواند بر سلامت روحی و روانی شما تأثیر منفی بگذارد. هنگامی که خود را با دیگران مقایسه می کنید، احتمالاً روی کاستی های خود تمرکز می کنید. این می تواند منجر به احساس بی کفایتی، ناامنی و اعتماد به نفس پایین شود.
مقایسه همچنین می تواند منبع مهم استرس و اضطراب باشد. اگر مدام خود را با دیگران مقایسه کنید، ممکن است هرگز احساس خوبی نداشته باشید. همچنین ممکن است لذت های زندگی را از دست بدهید، زیرا بیش از حد بر آنچه که دیگران دارد و چه چیزی ندارند متمرکز شده اید. بازی باختی را مقایسه کنید که ارزش بازی کردن ندارد. این مهم است که به یاد داشته باشید که نیازی نیست خود را با کسی مقایسه کنید، جز خودتان.
3- ارتباطات خود را بدیهی بدانید
یک ضرب المثل معروف می گوید: «تا زمانی که آن را از دست ندهی، نمی دانی چه چیزی داری». این احساس به ویژه در روابط صادق است. وقتی روابط با شرکا، دوستان و عزیزانمان را بدیهی می دانیم، ممکن است تا زمانی که دیگر بخشی از زندگی ما نباشند متوجه این موضوع نشویم.
تحقیقات نشان می دهد که احساس ناسپاسی در رابطه شما می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. به عنوان مثال، احساس مزمن بی فایده بودن با سطوح بالاتر کورتیزول در خون همراه است که می تواند سیستم قلبی عروقی را تحت فشار قرار دهد و خطر بیماری قلبی یا سکته را افزایش دهد. علاوه بر این، کسانی که بیشتر به شریک زندگی خود وابسته هستند، بیشتر از کسانی که از دیگران حمایت می کنند، در معرض خطر تنهایی و انزوا قرار دارند.
مهم است که به یاد داشته باشید که افراد اطراف خود را به طور منظم ارزیابی کنید، مهم نیست که چقدر به اطرافیان شما نزدیک یا آشنا هستند. کوچکترین حرکات، از نوشتن یک یادداشت با مهربانی یا پیامک گرفته تا وقت گذاشتن برای گوش دادن، می تواند در تضمین سلامت و استحکام رابطه شما تأثیر بگذارد.
4- سبک زندگی کم تحرک
سبک زندگی کم تحرک شامل فعالیت بدنی کم یا بدون فعالیت بدنی است. این عادتی است که در سال های اخیر رایج تر شده است زیرا افراد بیشتری به جای بلند شدن و حرکت کردن وقت خود را صرف تماشای صفحه نمایش می کنند. سبک زندگی بی تحرک می تواند عواقب جدی برای سلامتی شما داشته باشد.
سبک زندگی کم تحرک می تواند منجر به افزایش وزن، ضعف عضلانی و درد مفاصل شود. سبک زندگی کم تحرک همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و سکته را افزایش دهد. نشستن طولانی مدت «سیگار کشیدن جدید» نامیده می شود و اعتیادآور تلقی می شود و مشکلی است که باید به آن رسیدگی شود. علاوه بر این، یک سبک زندگی کم تحرک می تواند منجر به مشکلات سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی شود.
خبر خوب این است که هرگز برای تغییر دیر نیست. حتی تغییرات کوچک، مانند ایستادن یا راه رفتن سریع، می تواند تفاوت زیادی در سلامت شما ایجاد کند. بنابراین، اگر می خواهید سلامت خود را بهبود ببخشید، با تلاش برای حرکت بیشتر در طول روز شروع کنید.
5. سیگار کشیدن
سیگار کشیدن یک عادت بسیار ناسالم است که می تواند به طور جدی به فرد سیگاری و دیگران آسیب برساند. اگرچه بسیاری از مردم هنوز این فعالیت خطرناک را انتخاب می کنند، اما ما باید هر کاری که می توانیم برای افزایش آگاهی در مورد آن، اثرات مضر سیگار و تشویق دیگران به ترک آن انجام دهیم. مشکل اصلی سیگار این است که به طور منظم مواد شیمیایی مضر را مصرف می کند.
این مواد شیمیایی می تواند منجر به مشکلات تنفسی، کاهش ظرفیت ریه و افزایش خطر ابتلا به سرطان شود. علاوه بر این، افراد سیگاری اغلب به دلیل واکنش های شیمیایی در بدن خود کاهش طعم و بوی را تجربه می کنند. علاوه بر این، دود سیگار تهدیدی مستقیم برای سلامت افرادی است که با افراد سیگاری وقت می گذرانند و در معرض خطر عوارض تنفسی مانند ذات الریه یا برونشیت هستند.
با توجه به این خطرات آشکار، جای تعجب نیست که سیگار در بسیاری از مکان های عمومی در سراسر جهان ممنوع است. برخی استدلال می کنند که چنین قوانینی آزادی های شخصی را نقض می کند. بدیهی است که این قوانین برای محافظت از افراد سیگاری و غیرسیگاری از خطرات این عادت خطرناک ضروری است.
به همین دلیل است که باید به سخنان خود علیه سیگار ادامه دهیم و برای ترک سیگار دست به دست هم دهیم تا همه مردم بتوانند زندگی شاد و سالم و عاری از این اعتیاد مخرب داشته باشند.
6- خرج زیاد و انباشت بدهی
خرج کردن بیش از حد منجر به ناامنی مالی برای شما و اطرافیانتان می شود. وقتی بیش از حد خرج می کنید، ممکن است نتوانید قبض های خود را پرداخت کنید. این می تواند منجر به استرس و اضطراب شود که می تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بگذارد.
علاوه بر این، خرج بیش از حد می تواند شما را در معرض خطر مشکلات بدهی قرار دهد. اگر دائماً بیش از توان مالی خود خرج کنید، ممکن است در نهایت بدهکار شوید. این می تواند به اعتبار شما آسیب برساند و گرفتن وام یا خط اعتباری را در آینده دشوارتر کند.
علاوه بر این، بدهی می تواند بار مالی باشد و پس انداز برای بازنشستگی یا سایر اهداف بلندمدت را دشوار کند. در نهایت، خرج کردن بیش از حد می تواند منجر به اعتیاد و رفتارهای مخرب شود. اگر متوجه شدید که به طور منظم بیش از توان مالی خود هزینه می کنید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که از یک مشاور مالی یا درمانگر کمک بگیرید. خرج کردن یک عادت ناسالم است که می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت جسمی و اقتصادی شما تأثیر بگذارد.
7. خودآموزی، رفاه و پیشرفت شخصی را در اولویت قرار ندهید
ثابت شده است که خودآموزی و رشد فردی فواید بسیاری هم برای افراد و هم برای جامعه دارد. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که دانش آموزان خودآموخته در کار خود موفق تر هستند، استرس کمتری دارند و زندگی طولانی تر و سالم تری دارند. یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که درگیر خودآموزی و توسعه شخصی هستند 38 درصد بیشتر به اهداف خود دست می یابند.
مردم اغلب به دلیل کمبود زمان یا منابع یا صرفاً به این دلیل که نمی دانند از کجا شروع کنند، در رسیدن به اهداف خود شکست می خورند. با این حال، تصمیم به سرمایه گذاری روی خود یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی و رفاه خود انجام دهید. با صرف زمان برای یادگیری موضوعات جدید و رشد به عنوان یک شخص، برای رویارویی با چالش های زندگی به صورت حرفه ای و شخصی آمادگی بهتری خواهید داشت. سرمایه گذاری روی خود برای داشتن یک زندگی سالم و رضایت بخش ضروری است.